Frische Luft und Bewegung sind das perfekte Rezept für körperliches und geistiges Wohlbefinden. Gehen ist die einfachste Tätigkeit, die wir fast täglich ausüben. Diese Tätigkeit, so banal sie auch erscheinen mag, ist nicht nur unsere Art der Fortbewegung, sondern auch eine ideale Alternative zum stundenlangen Aufenthalt im Fitnessstudio, zum Beispiel auf dem Laufband.
Das Gehen in schnellerem oder langsamerem Tempo aktiviert physikalische und chemische Prozesse in unserem Körper, die sich wiederum positiv auf unser Wohlbefinden auswirken. Experten empfehlen, täglich mindestens 30 Minuten spazieren zu gehen, vor allem wenn man keinen Sport treibt. Tägliche Spaziergänge werden für vielbeschäftigte Menschen empfohlen, die eine sitzende Lebensweise führen. Denn Wandern erfordert keine so große Anstrengung wie der Besuch eines Fitnessstudios.
Wandern kann eine ideale Lösung für Gedächtnis- und Konzentrationsprobleme, Schlafstörungen oder Stress sein. Das Wandern erfordert keine besondere Vorbereitung oder Ausrüstung. Regelmäßiges Gehen trägt zur Sauerstoffversorgung des Körpers bei. Dieses einfache Training trägt auch zur Entspannung der Muskeln und Gelenke bei und hilft so, Verspannungen und den damit verbundenen Schmerzen vorzubeugen.
Es ist nicht bekannt, dass das Gehen für Menschen mit Herz-Kreislauf-Problemen empfohlen wird, da es die Herzfrequenz verbessert, was wiederum das Herz dazu bringt, das Blut ohne unnötige Störungen durch den Körper zu pumpen. Gehen sollte ein fester Bestandteil der Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Schlaganfall oder Herzinfarkt sein.
Schnelleres oder langsameres Gehen erhöht auch das so genannte gute Cholesterin, d.h. HDL, während es das schlechte Cholesterin, d.h. LDL, verringert. Gehen senkt die für unser Blut so gefährlichen Triglyceride. Spazierengehen ist auch ein idealer Bestandteil jedes Abnehmprogramms. Natürlich werden wir durch Laufen allein nicht abnehmen und unsere Silhouette wird perfekt sein, aber in Kombination mit einer geeigneten Schlankheitsdiät kann der Effekt der Verbrennung überflüssiger Kalorien viel schneller erreicht werden.
Fachleuten zufolge stärkt das Gehen nicht nur das Gesäß oder die Oberschenkel, sondern auch die Knochen und erhöht deren Dichte, was das Osteoporoserisiko deutlich verringert. Außerdem werden unsere Muskeln gut mit Sauerstoff versorgt, was bedeutet, dass Muskel- und Gelenkentzündungen seltener auftreten. Ein Spaziergang an einem sonnigen Tag garantiert die Aufnahme von Vitamin D, das viele Vorteile und Eigenschaften hat. Wenn das Gehen die Durchblutung verbessert, bedeutet dies, dass das Risiko von Krampfadern oder Besenreisern deutlich verringert wird.
Regelmäßiges Gehen hilft auch, Spannungen und Stress abzubauen, denn dabei werden die Glückshormone Endorphine und Serotonin ausgeschüttet. Die Sauerstoffversorgung des Gehirns beim Gehen wirkt den Auswirkungen des oxidativen Stresses entgegen, der bei Depressionen auftritt.
